Tampil menarik: Mood Boosters
·
Terlebih lagi dengan tekanan ditempat kerja, rutinitas monoton keseharian, hingga kondisi lingkungan yg tidak kondusif
Disaat seperti itulah kita butuh yang namanya mood boosters untuk mengembalikan mood kita seperti sedia kala agar aktifitas hari tersebut berjalan dengan lancar sesuai dengan rencana
Berikut 10 cara praktis untuk mengembalikan moodmu secara instan:
- Tuliskan diatas kertas
Sudah menjadi teori lama bahwa menulis apa yg kita rasakan diatas sebuah kertas dapat memberikan efek pelepasan yang cepat
Tulislah semua perasaanmu diatas secarik kertas lalu diskusikan bersama pasangan atau sahabat, jangan heran kalau tiba2 anda menemukan solusi yg fantastis - Play ur melody
Penelitian menunjukkan musik mengeluarkan senyawa kimia didalam tubuh yang memicu rasa bahagia
Jadi ketika mood sedang turun cobalah untuk memutar lagu2 favorit dengan beat cepat dan nikmatilah biarkan tubuhmu berproses secara alami - Exercise
Exercise atau berolah raga dipercaya meningkatkan hormon endorphin yang memicu rasa bahagia
Tidak perlu melakukan olehraga berat, berjalan kaki sudah cukup untuk bsa mendongkrak kadar endorphin dalam tubuh - Bermain dengan peliharaan
Berinteraksi dengan hewan peliharaan ternyata bisa menjadi kegiatan pelepas stress yg baik
Apabila stress melanda meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan hewan peliharaan akan menurunkan tekanan darah dan juga ketegangan - Membuat rencana seru
Merencanakan sesuatu hal yang seru seketika akan meningkatkan semangat
Mulailah merencanakan sebuah kegiatan seru, hubungi orang2 terdekat dan ajak mereka bergabung - Meditasi
Salah satu tehnik untuk mengambalikan kondisi adalah dengan melakukan meditasi
Mulailah memperlambat ritme, atur helaan nafas selama 5 menit dan biarkan imaginasimu membawa ke suasana yg tenang lalu lihat apa yg terjadi setelah itu - Tertawa
Tertawa selain dapat meningkatkan kadar endorphin sekaligus dapat mengembalikan mood secara instan
Cobalah mengobrol dengan teman yang memiliki sense of humor yang tinggi atau tontonlah beberapa tayangan atau video2 komedi dan tertawa lepaslah - Optimalkan indera
Indera yg kita miliki bisa membawa kita pada kondisi yang stabil
Cobalah tutup mata dan mulai merasakan semilira angin yg ada, maksimalkan indera penciuman dengan wangi2 yg membangkitkan gairah seperti aroma therapy atau wangi dari alam lainnya - Berbenah
Membereskan meja kerja, rumah atau sekedar kamar tidur ternyata selain dapat menyingkirkan benda2 yg tdk dibutuhkan dan membuat semuanya tampak teratur juga dapat meningkatkan produktivitas dan mood
Suasana baru tidak perlu dengan renovasi besar2an, cukup dengan mengatur kembali sudut2 kecil diruang tidur atau dimeja kerja dan permanis dengan sedikit sentuhan artistik hasil karya sendiri - Go outside
Sinar matahari terbukti dapat mendongkrak mood dan juga membantu meningkatkan kadar serotonin senyawa kimia didalam tubuh yang juga berperan dalam meningkatkan mood
Berjalan 10-20 menit dibawah sinar matahari pagi untuk hari yg penuh energi
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar