Hidup Sehat: Manfaat Alpukat didalam Chocolate avocado mousse
·
Bukannya apa2 juga pas di Jogja dr. Phaedon yg pakar Nutrisi & anti aging selebrity2 itu pas meriksa saya nyaranin alpukat untuk dimasukkan dalam menu keseharian saya namun tanpa tambahan gula
Tapi karena tau sendiri kan kalo alpukat tanpa gula rasanya hambar hehehehehe
Untungnya pas ngubek2 eh ada Nutrishake coklat, hmmmmm dicoba aja kali yah mana tau enak kan lumayan buat sarapan hari ini dan ternyata enakkk banget bahkan dedek Fathur suka and minta terus
Hihihihihi dikira icecream kali yah
Padahal ini sarapan bunda
Nutrishake untuk sarapan sebenarnya sdh lebih dr cukup utk memenuhi kebutuhan asupan gizi hingga waktu makan siang nanti karena selain Nutrishake itu adalah protein kompleks dengan asam amino komplit, vitamin, mineral serta omega untungnya kalorinya cmn setara buah apel jd cocok banget buat yg lagi pengen diet sehat
Tapi karena sy juga butuh nutrisi yg ada dalam alpukat maka tdk ada salahnya juga kalo 2 bahan ini sy gabung jd satu
Berikut kandungan dan manfaat buah alpukat
Buah alpukat ini mengandung nutrisi yang
sangat tinggi, setidaknya memiliki 11 vitamin dan 14 mineral yang
bermanfaat bagi tubuh kita. Selain itu juga buah alpukat mengandung
lemak yang cukup tinggi tetapi anda tidak perlu khawatir karena lemak
ini merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh seperti lemak yang
terkandung dalam minyak zaitun. Lemak ini juga suka digunakan untuk
bahan sabun dan kosmetik. Berikut ini adalah kandungan lengkap dalam
buah alpukat:
- Vit A dan Vit E
- Kalium dan potasium
- Lemak tak jenuh
- Asam oleat
- Vitamin B6
- Zat besi
- Mineral mangan dan seng
Apa saja manfaat dan khasiat buah alpukat untuk kesehatan dan kecantikan?
- Khasiat buah alpukat untuk memelihara jantung -> Tingkat homocysteine yang tinggi bisa menaikkan resiko serangan jantung, dan kandungan B6 dan asam folat dalam buah alpukat bisa mengatur kadar homocysteine tersebut, selain itu juga kandungan Glutathione, vitamin E dan lemak tak jenuh membantu memelihara kesehatan tubuh.
- Khasiat buah alpukat untuk menurunkan kolesterol-> Senyawa beta-sitosterol yang terkandung dalam buah alpukat ini terbukti efektif mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
- Khasiat buah alpukat untuk mengendalikan tekanan darah-> Buah alpukat bisa mengendalikan tekanan darah karena buah ini merupakan sumber kalium.
- Khasiat buah alpukat sebagai anti-inflamasi-> Resiko inflamasi dan degeneratif akan berkurang dengan mengkonsumsi buah alpukat karena mengandung senyawa polyphenols dan flavonoids yang berfungsi sebagai anti-inflamasi.
- Khasiat buah alpukat untuk kesehatan mata-> Buah alpukat juga merupakan sumber dari carotenoid insulin yang terkenal melindungi dari macular degeneration dan katarak.
- Khasiat buah alpikat untuk mengatur kadar gula darah-> Lemak tak jenuh yang ada dalam buah alpukat mampu membalikan resistensi insulin yang memebantu mengatur kadar gula dalam darah. Selain itu juga buah alpukat kaya akan serat larut yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Khasiat buah alpukat bisa mencegah cacat lahir-> Tingginya jumlah folat yang mencapai 23% jumlah harian folat dari secangkir alpukat sangat penting untuk pencegahan cacat lahir sperti kerusakan saraf.
- Khasiat buah alpukat untuk stroke-> Hal ini karena tingginya folat dalam buah alpukat yang mampu mengurangi resiko terkena stroke.
- Khasiat buah alpukat untuk kanker-> Menurut penelitian,buah alpukat ini bisa menghambat sel kanker prostat. selain itu juga asam oleat yang terkandung dalam buah alpukat bisa mencegah kanker payudara.
- Khasiat buah alpukat untuk melawan radikal bebas-> Anti-oksidan jenis glutation yang terkandung dalam buah alpukat mampu menahan radikal bebas dalam tubuh.
- Khasiat buah alpukat untuk mencegah penuaan dini-> Hal ini karena anti-oksidan dalam buah alpukat mampu menjaga kekebalan tubuh, memeperlambat penuaan, dan mendorong sistem saraf yang sehat.
- Khasiat bauh alpukat untuk bau mulut-> Buah alpukat merupakan pencuci mulut alami yang baik dan bisa membersihkan usus yang merupakan penyebab bau mulut.
- Khasiat buah alpukat untuk meningkatkan gizi-> Sebuah studi menunjukkan bahwa, ketika makan salad termasuk alpukat, makanan tersebut menyerap lima kali jumlah carotenoids (kelompok nutrisi yang mencakup beta carotene dan lycopene) daripada mereka yang tidak memakan alpukat.
- Khasiat buah alpukat untuk perawatan kulit-> Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga kulit dari iritasi dan membuat kulit menjadi lebih bersinar, makanya banyak produk kosmetik yang menggunakan buah alpukat.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar